減肥容易維持難,用越激烈的方法短期瘦身,越有可能在短期內復胖,周而復始,永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍,在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣,讓你輕鬆享瘦又能保持身體健康。
模特兒出道的可藍,從前曾胖到85公斤,後來靠著健康減重甩肉30公斤,並出書與大家分享秘訣。
以模特兒出道的可藍,靠著完美的比例、凹凸有致的好身材與清新活潑的氣質,成為電視節目新寵,在各大節目擔任助理主持人。大家很難想像,身高163公分、擁有苗條體態的她,發育期其實一度胖到85公斤,試過50多種偏方,雖在一年內驟減15公斤,但也害得生理期一年只來一次,直到求助醫生灌輸正確減肥觀念,才成功甩肉30公斤。
成功瘦下來以後,首要面對的便是復胖危機,怕好不容易減重的成果白費,可藍分享如何養成5個好習慣,包括多喝水、飯後15分鐘不坐下、睡前6小時不進食、分食法、最後每天給自己5首歌的時間運動,就能健康不復胖!
瘦身成功後,可藍保持5個不復胖的好習慣。(圖片/取材自可藍 Colleen wei臉書)
1. 養成喝水習慣
人體含水量達70%,補充足夠的水份才能維持良好的代謝。水也可以變化很多種類,像是加上適量的檸檬原汁,或是在水裡頭加上適量的蜂蜜,另外,也可以加上薄荷葉帶點香氣讓水更有風味。
2. 飯後15分鐘
在每餐的飯後15~30分鐘,別將屁股黏在椅子上或是床上,一不小心可是會養成大屁屁、大肚肚。在飯後15分鐘,養成習慣起來走動走動,15分鐘很快就過去了,可以趁機倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料等,都是不錯的方式。
3. 睡前6小時